Описание
Витамин D: „слънчевият“ витамин
Витамин D3 или холекалциферол е една от двете форми на витамин D. И витамин D2, и D3 трябва да бъдат превърнати първо от черния дроб и след това от бъбреците в основната форма на витамин D, но D3 изглежда по-ефективен при повишаване на нивата активен витамин D, отколкото D2, поради което е по-препоръчан от доставчиците на здравни услуги.
Витамин D е мастноразтворим витамин, който се намира в различни храни и добавки, но също така може да бъде произведен от тялото, когато кожата е изложена на ултравиолетовите лъчи от слънцето. Витамин D е единственият витамин от всичките 13 основни витамина, които тялото може да произвежда самостоятелно. Много хора обаче изпитват недостиг на витамин D, защото не получават достатъчно слънчева светлина. Ето защо витамин D често е известен като „витамин на слънцето“, тъй като основният източник на витамин D за тялото е слънцето.
Дефицитът на витамин D е често срещан
Ако работите вътре или живеете в по-хладен климат, обаче може да не получавате целия витамин D, от който се нуждаете. Простото носене на слънцезащитен крем може да попречи на тялото ви да получи целия витамин D, от който се нуждае. За да се влоши нещата, с напредването на възрастта способността на кожата ви да произвежда витамин D от слънцето намалява.
„Недостигът на витамин D засяга почти 50% от населението по света. Приблизително 1 милиард души по света, от всички етноси и възрастови групи, имат дефицит на витамин D. Тази пандемия от хиповитаминоза D може да се дължи главно на начина на живот и факторите на околната среда, които намаляват излагането на слънчева светлина, което е необходимо за индуцираното от ултравиолетово-В (UVB) производство на витамин D в кожата.
Една от многото роли на витамин D е да насърчава усвояването на калций, което позволява правилна минерализация и растеж на костите. Той има и други разнообразни роли в тялото, включително намаляване на възпалението, метаболизиране на глюкозата и поддържане на имунната функция.
Витамин D също играе жизненоважна роля в поддържането на нервно-мускулната функция. Нервно-мускулната система на тялото включва мозъчната сигнална система, от мускулите до нервите. Тази комуникационна система е важна за координираното движение на тялото. Важно е с напредването на възрастта да поддържаме здрава нервно-мускулна система чрез добро хранене и упражнения.
Повечето експерти препоръчват 600 до 800 IU витамин D на ден.
Витамин К2 подпомага здравето на костите и сърцето
Контролирани проучвания при хора показват, че добавките с витамин К2 като цяло подобряват здравето на костите и сърцето. Сред най-важните му функции са регулирането на отлагането на калций, здравето на сърцето и съсирването на кръвта. K2 насърчава калцирането на костите, както и предотвратява калцирането на кръвоносните съдове и бъбреците.
По-високата доза витамин К2 е силно свързана с намален риск от сърдечни заболявания. Витамин К2 също така активира калций-свързващите действия на два протеина – остеокалцин и матриксния GLA протеин, като и двата помагат за изграждането и поддържането на костите. Витамин К2 играе съществена роля в костния метаболизъм и проучванията показват, че той може да помогне за предотвратяване на фрактури и остеопороза.
Витамин К2 може да е важен за здравето на зъбите
Въз основа на някои проучвания върху животни, както и на ролята, която витамин K2 играе в костния метаболизъм, се подозира, че K2 влияе и върху здравето на зъбите. Един от основните регулиращи протеини в здравето на зъбите е остеокалцинът, който е същият протеин, критичен за костния метаболизъм, активиран от витамин К2.
„Остеокалцинът задейства механизъм, който стимулира растежа на нов дентин, който е калцирана тъкан под емайла на зъбите ви.“ (2)
Витамин К2 може да помогне в борбата с рака
Има няколко проучвания за витамин К2 и влиянието му върху някои видове рак. Две клинични проучвания по-специално показват, че витамин К2 намалява повторната поява на рак на черния дроб и увеличава времето за преживяемост.
В допълнение, едно наблюдателно проучване при 11 000 мъже открива, че високият прием на витамин К2 е свързан с 63% по-нисък риск от напреднал рак на простатата.
Перфектна комбинация
Съдържанието на витамин D3 и витамин K2 е предназначено да позволи на калция да се абсорбира лесно, да предотврати втвърдяването на артериите, да поддържа сърцето и костите здрави, да регулира съсирването на кръвта и да поддържа здрава имунна система.
Съдържанието на магнезий е там, за да подпомогне активирането на витамин D3, като същевременно осигурява потенциал за намаляване на деменцията. Дефицитът на магнезий е отговорен за много здравословни проблеми, включително болезнени мускулни спазми, фибромиалгия, аритмия, остеопороза и мигрена. Приемът на магнезий обикновено е нисък при хора, които се хранят на съвременна диета. Високият прием на магнезий значително намалява риска от дефицит на витамин D. Без магнезий витамин D не е нито полезен, нито безопасен.
Много водещи изследователи и професори по дълголетие ги приемат като добавка всеки ден.
Всяка капсула съдържа 5000 IU витамин D3, 120 mcg витамин K2 (Mk-7), 250 mg магнезий (L-треонат)
